“La vergüenza, te quita verdaderas oportunidades.”

“Cuántas veces me has hecho dudar hasta tropezar…
y cuántas me has hecho quedarme en el suelo, mordiendo el polvo, por no atreverme a volverme a levantar llena de lodo…
Y cuántas oportunidades me has hecho dejar pasar…
y ¿a dónde van? ¿dónde se meten cuando me haces bajar la mirada y perder las de vista para siempre? ¿Dónde van? ¿cómo están? ¿cómo se sienten?
Tú, tú me comes por dentro, y lo que alimentas siempre crece.
Y ya no quiero alimentarte. Vete. Vete lejos, que me has dado mil errores y ahora quiero algún acierto… o veinte.
Y tal vez me caiga, pero ¿sabes qué? que tengo una red enorme y fuerte que me echará una mano, y dos, y tres. Y lo más importante, me tengo a mí, llena de cicatrices y recuerdos, llena de enseñanzas que me dicen que cuanto más me alce del suelo, más cerca estaré del cielo.” A flor de piel – A mi princesa. 
Hola hola !! Hoy vengo hablar sobre la vergüenza extrema, si aquella que nos hace sonrojear, bajar la mirada y no hacer ni decir lo que pensamos, por miedo al que dirán. Resultado de una baja autoestima e inseguridad.
Puede llegar a ser un gran problema para el día a día. La vergüenza puede llegar a ser toxica causando una parálisis de nuestro cuerpo y mente. Aunque queramos decir la nuestra o hacer alguna cosa, la vergüenza extrema, se encarga de que no lo hagas, que el tono de tu piel cambie a rojizo y que tu voz suene floja y débil o incluso muchas otras veces, ni salga. Eso causa impotencia, porque es tan fuerte ese bloqueo que hasta veces olvidas lo que piensas. Esto lo causa nuestra inseguridad y con ello, la importancia de “que dirán los demás”. Para poder solucionar este problema, hay que hacer un trabajo personal. Hay dos caminos que seguir.. o ganar autoestima y seguridad, eso comportara menos timidez. O combatir la timidez y eso nos hará ganar más autoestima y seguridad. 
Si decides elegir el primer camino, te aconsejo que leas la segunda entrada de mi blog y como método para conseguirlo, lee la entrada que habla de meditación.
Si decides elegir el segundo camino, te aconsejo que te relajes antes de alguna situación que te provoque pánico. Cuando nos relajamos, respiramos tranquilidad, nuestros pensamientos van más lentos y eso evita el bloqueo. También es importante que no dejes entrar cualquier pensamiento que te haga sentir vergüenza. Aquí también te aconsejo que practiques meditación, así aprenderás a relajarte y ha dejar la mente en blanco. Hay que eliminar el pensamiento “que diran”, nos tiene que dar igual lo que piensen los demás de nosotrxs. Porque de esta manera lo pasamos mal y no podemos ser tal y como somos. Quien nos quiera sera por lo que somos no por lo que ellxs quieren que seamos, no somos esclavos de nadie, vivimos nuestras vidas con nuestra personalidad y a nuestra manera. Quien le guste bien y quien no también. Debemos de asumir que no a todo el mundo caeremos bien o le gustaremos, pero no por ello nos tenemos que sentir mal, tal vez abra gente que cuando nos conozca decida marchar o nosotrxs lo echemos de nuestro camino, porque eso también suele pasar. Pero también abra gente que deseara permanecer a nuestro lado y es eso lo que debemos valorar, la gente que nos quiera tal cual, sin disfraces. Eso nos aportara sentirnos bien y no ara falta optar por la vergüenza para que nos salve el cuello, porque no tendremos que aparentar o callar. 
Debemos de dejarnos influenciar por la sociedad y empezar a pensar por nosotrxs mismxs. Hacer las cosas que nos hagan feliz. Porque por eso vivimos nuestra vida y no la de los demás. Tu eres quien llora cuando siente la impotencia de no poder demostrar al mundo tal y como eres, los demás no les importara si derramas alguna lagrima o ni tampoco se preguntaran si te sientes mal. Entonces.. para que gustarles sino les importamos. Quien de verdad le importes sera porque te querrá tal y como eres, con tus virtudes y defectos. Porque otra cosa que hay que asumir es que no existe la perfección. Solo existe personas diferentes con actitudes diferentes o formas de pensar diferentes, para unxs tu seras perfectx, para otros no. Por eso la perfección esta en la imaginación de cada unx.  
No debes dejar que te influye el pensamiento de los demás hacia tu persona. Y para ello tienes que conocerte y quererte. 
Como podéis comprobar.. la ansiedad, depresión, timidez, miedo, irritación, autoestima, inseguridad.. están entrelazadas entre ellas. La vida es larga, (tenéis tiempo, pero recordar sin pausas), para ir ir superando poco a poco estas piedras que nos lanzan por el camino, y para ello hay que ir trabajando nuestra persona. Tenéis que encontrar la llave que abra los candados tan pesados que lleváis encima, y cuando os los quitéis, notareis que os sentís mejor, y es cuando tenéis que ir a buscar la felicidad. Sin ataduras la encontrareis con más facilidad. Todo es un proceso, que implica mucho esfuerzo pero os puedo asegurar que es muy gratificante cuando lo conseguís, porque tarde o temprano se acaba consiguiendo, recordar “quien la sigue la consigue”. Des de la distancia me pongo la mano en el pecho y os digo de todo corazón de que no os vais arrepentir. 
Bueno me pasaría todo el día escribiendo, aunque no se me da demasiado bien, pero vaya intento expresarme de tal manera de que todo el mundo me pueda entender. No hace falta poner palabras de diccionario para decir las cosas, de esa manera no toda la gente le prestara atención al texto. Vaya no se si alguien más le pasa lo mismo que a mi, pero no puedo leer textos que no entiendo la mitad de sus palabras. Así que yo prefiero, fácil y claro. Dejo las complicaciones para resolver los asuntos que tengo pendientes con la vida, que aún me queda más de uno para resolver, ya os e dicho que nadie es perfecto, 🙂 
Y bien.. cualquier duda que tengáis o si queréis profundizar más en el tema, solo tenéis que escribirme por aquí o si lo preferis “vive.sefeliz@hotmail.com”. Ah y no me olvido que tengo pendiente una meditación guiada grabada por mi. A la que tenga un hueco la grabo y la publico. 
Aquí os dejo el tema que escrito al principio de la entrada, “Nunca es demasiado tarde princesa, querer es poder.”

Abrazos para todxs, sin palmaditas en la espalda.

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Calma tu mente, calma tu vida.

Buenos días !! 
Hoy os voy a desvelar mi truco para estar tranquila, relajada, energética, positiva y de buen humor. Se trata de la meditación. Des de hace un par de meses, practico meditación a diario entre unos 15 y 30 minutos, depende del día. Y puedo decir que me esta ayudando mucho a estabilizar mis emociones, a equilibrar mis energías, a vivir sin estrés, los dolores de cabeza han desaparecido (ya que no me paso todo el día malgastando mi energía pensando en cosas inútiles y sin sentido), dejando de dar tanta importancia a la inseguridad o al miedo, y dando paso al positivismo y al bienestar. Por ello creo que es un ejercicio que va muy bien, para conseguir el equilibrio interior y estar más cerca de la felicidad, porque es fundamental estar bien con unx mismx. Así que e decidido daros unos pasos a seguir para que probéis a ver que tal os va y luego me comentéis si funciona o no, pero vaya.. con constancia os puedo asegurar que va a funcionar y en poco tiempo vais a notar cambios. 
Para empezar es importante que escojáis un momento del día, donde nada ni nadie os pueda molestar, podáis estar tranquilxs. En un lugar donde os sintáis a gustos. Debéis de escoger una posición cómoda. Aquí os dejo unas imágenes de posturas de la meditación, podéis elegir la que os vaya mejor;   
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A continuación, como es la primera vez que lo hacéis, os voy a dar unos consejos que me dio una buen amiga (la que me introduzco en la meditación). Para conseguir concentraros, ya que los primeros días no sera fácil (no se vale rendirse), me dio unos ejercicios que funcionan muy bien. Pero para ello tenéis que tener una vela preparada y poner la alarma unos 10 minutos. Esto sera al principio para que no os agobiéis ni os canséis, porque no estamos acostumbrados a la tranquilidad y eso nos pone muy nerviosos. Pero cuando ya llevéis una semana y os sintáis tranquilos, yo aplacería la alarma 5 minutos más. Y así hasta llegar a la media hora diaria. Bien voy a dar los pasos a seguir ; 
– Lo primero y fundamental para la meditación, es cerrar los ojos y empezar a inhalar y exhalar tranquilamente por la nariz. Para renovar nuestra energía. Es muy importante hacerlo para que nos podamos relajar y conseguir el equilibrio entre nuestro cuerpo y mente. 
-A continuación, vamos a contar hasta 40 a ritmo de las respiraciones, que tienen que ser tranquilas y pausadas. En la meditación no hay prisas.Y cualquier pensamiento que nos venga en la cabeza, lo vamos apartar y nos vamos a concentrar en contar.
-Cuando lleguemos al numero indicado, vamos abrir los ojos y vamos a encender la vela y nos vamos a concentrar en el movimiento, en los colores de la llama. Así hasta contar a 10. Finalmente cerramos los ojos y se visualizara la llama, en el momento que esta desaparezca, volveremos abrir los ojos y repetiremos este ultimo ejercicio. Así hasta que nuestra alarma nos suene avisando que ha finalizado nuestra meditación.
Esto va muy bien para aprender a concentrarse, que es lo difícil de la meditación. Recordar que cuando os sintáis relajadxs, tranquilxs y preparadxs, podéis ir aplazando los minutos y ya no hará falta hacer este ejercicio para conseguir la concentración. Abra días que os sera más fácil y otros no tanto, pero mi consejo es que no os rindáis y que seáis constantes, así con el tiempo vais a empezar a ver cambios muy buenos para vosotrxs y empezareis a sentiros bien, tanto físicamente cono mentalmente. Pero para ello nunca hay que rendirse, porque vale la pena seguir hasta conseguirlo, es muy gratificante el resultado de tanto esfuerzo. Se que no es fácil dejar los pensamientos a un lado, pero es necesario para estar bien, porque con ello podemos eliminar miedos, inseguridades, obsesiones, depresiones, ansiedades… Así que darle caña, que podéis con esto y mucho más !! 
Otro ejercicio que va bien, es la meditación guiada (podréis encontrarlas en el youtube). Cuando tenga un momento, grabare la mía y la colgare por aquí, esperando que os sirva de ayuda. También podéis acompañar la meditación, con música que os relaje. Y bueno.. esto es todo por hoy, espero que os haya gustado y sobretodo que empezáis a meditar ya mismo, no os arrepentiréis. 

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Bueno amigxs, des de la distancia, os envió un abrazo, pero ya sabéis, de los de verdad.. sin palmaditas en la espalda.

“No olvides nunca que la verdadera belleza es una actitud, y que eres increíblemente preciosx cuando eres autenticx.”

Aquí va otro vídeo sobre la autoestima. 
La autentica belleza esta en el interior, lo de fuera con el paso del tiempo se marchita, en cambio lo de dentro va madurando hasta convertirse en una bella flor.
Cuanto tu te veas guapx, los demás te verán como tal. Porque todo depende de la actitud que unx tenga, no del maquillaje que unx lleve.
Y recuerda.. Tu eres preciosx, es la sociedad la que es una mierda.  

Os recuerdo que si queréis dar vuestra opinión o necesitáis hablar con alguien, puedo ser ese alguien y me podéis escribir por aquí o en mi email “vive.sefeliz@hotmail.com” Estaré encantada de poderos ayudar. Porque ayudaros a ser feliz, me hace serlo a mi. 

“Si crees totalmente en ti mismx, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.” Wayne Dyer

Para mi primera publicación, me apetecía hablar de la autoestima, por ello e colgado esta escena de la pelicula “Angel-A” del director francés Luc Besson. 
Me parece fundamental, quererse y confiar en unx mismx, para sentirse bien y estar más cerca de la felicidad. Es un tema muy importante, que esta al día a día de muchas personas, tanto en adultos, adolescentes como en niñxs. Porque en la sociedad en la que vivimos, no nos enseñan a querernos ni a confiar en nosotrxs, solo nos educan para competir y ser el/la mejor en todo, sino lo eres, ya eres unx fracasadx y eso crea una inseguridad hacia la persona, al sentirse inferior hacia otra. Mi punto de vista hacia este tema, es que no se puede pedir a un elefante que trepe en un árbol, ni a un mono que vuele. Con ello me refiero, que cada uno tiene sus capacidades, no más ni menos importantes que otras, cada uno es único y eso es lo que nos hace especiales. Por ello hay que aprender a querernos y a confiar en nosotrxs mismxs, porque sino lo hacemos, nadie lo va hacer por nosotrxs, es más acabaran pensando lo que nosotrxs les hagamos creer y eso acaba siendo como un circulo vicioso. Nos empezamos adentrando por lo que vemos y por lo que nos hacen sentir, pero acabamos permaneciendo ahí por culpa de nuestros pensamientos, que los vamos alimentando de negatividad, como dice Facundo Cabral “No digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes”. Para conseguir querernos, primero nos tenemos que conocer, para saber como somos y luego aceptarnos, y el siguiente paso es eliminar cualquier pensamiento que nos haga daño y substituirlo por la verdad, la verdad es que todxs somos capaces de conseguir lo que queramos, seguramente a unx se le de bien unas cosas y a otro otras, pero quien tiene el poder de juzgar cuales són las importantes ? Lo importante aquí es sentirse bien haciendo lo que uno quiera, dejando a un lado lo que dirán. Porque la vida no se trata de vivir la de los demás o competir para ver quien vive mejor, sino hacerla cada unx a su manera. Y para ello hay que confiar en nosotrxs, que somos capaces de todo. Habrá situaciones que nos cueste más que otras pero no por ello somos menos que los demás. Recuerda.. como dice el actor Wills Smith en la película “Buscando la felicidad” …“No permitas que nadie diga que eres incapaz de hacer algo, ni si quiera yo. Si tienes un sueño, debes conservarlo. Si quieres algo, sal a buscarlo, y punto. ¿Sabes?, la gente que no logra conseguir sus sueños suele decirles a los demás que tampoco cumplirán los suyos.” 
Y para dar el primer paso, quiero que te dirijas hacia el espejo y que hagas como André. Te mires a los ojos el rato que necesites, para decirte lo mucho que vales y lo mucho que te quieres.
Espero que disfrutéis con el vídeo y empecéis a ser la persona que queréis ser. 
Un abrazo, pero de los de verdad.. sin palmaditas en la espalda.

“Algo no funciona en el mundo. No sabes lo que es, pero ahí está como una astilla clavada en tu mente. Y te está enloqueciendo. Esa sensación te ha traído hasta mí.” Matrix

Bienvenidx a mi blog. Un blog con personalidad, con una mezcla de creatividad, sinceridad y sabiduría. Donde iré colgando vídeos, artículos, frases, textos, tanto míos como de otros autores. Donde podréis dejar todas vuestras opiniones. Y cualquier duda o problema personal que tengáis, y queráis mi consejo o simplemente necesitéis desahogaros, solo tenéis que escribirme por aquí o si preferís a mi email “vive.sefeliz@hotmail.com”. Todo comentario que hagáis o cualquier cosa que me escribáis, sera bien recibida. No os habla una psicologa ni terapeuta, ni nada parecido, solo la voz de mi experiencia. Intentando ayudaros y animaros lo mejor que pueda. Aveces necesitamos alguien a nuestro lado que nos guié o alguien desconocido para que nos escuche. Así que no pretendo ser una más en esta red social, sino ser una amiga que os pueda acompañar en este viaje, en busca de la felicidad.